Schon bald ist es wieder soweit, die Uhren werden von der Sommerzeit auf die Winterzeit umgestellt. Obwohl man eine wertvolle Stunde Schlaf geschenkt bekommt, wird die Zeitumstellung für viele zu einer Belastungsprobe für den täglichen Rhythmus. Damit die Umgewöhnung etwas leichter fällt, haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, um Ihnen die Umstellung so einfach wie möglich zu machen:
- Später ins Bett gehen: Um sich optimal auf die Zeitumstellung vorzubereiten, können Sie bereits in der Woche zuvor täglich etwas später ins Bett gehen. Eine Viertelstunde genügt hier völlig.
- Früher aufstehen am Tag der Umstellung: Nutzen Sie die gewonnene Stunde für einen ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft und ein reichhaltiges Frühstück. So in den Tag gestartet wird es Ihnen gewiss nicht an Energie mangeln.
- Bei Einschlafproblemen: Sollten Sie wegen der früheren Schlafenszeit nicht zur Ruhe kommen, können Sie es mit einem heißen Kräutertee versuchen. Genügt das nicht, empfiehlt sich vor dem zu Bett gehen ein warmes Bad mit ätherischen Ölen.
- Auf Mittagsschlaf verzichten: Auch wenn ein Mittagsschlaf auf Ihrer täglichen Agenda steht, sollten Sie nach der Zeitumstellung erst einmal darauf verzichten. Stattdessen empfiehlt sich eine kleine Ruhepause oder ein kurzer Spaziergang.
- Für optimale Beleuchtung sorgen: Helles Licht am Abend hilft dabei, die Dunkelheit der Winterzeit etwas besser zu verkraften. Um optimal mit Vitamin D versorgt zu sein, kann auch ein ein ausgiebiger Spaziergang durch die Mittagssonne hilfreich sein.
Grundsätzlich können Sie sich merken: Die Uhr wird stets am letzten Sonntag im Oktober um 3 Uhr nachts eine Stunde zurückgestellt. Wenn Sie diese Ratschläge beherzigen, sollte Ihnen die Zeitumstellung von der Sommer- auf die Winterzeit deutlich leichter fallen. Wir wünschen Ihnen einen gelungenen Start in die kühle Jahreszeit!
