Es gibt viele Gründe für eine optimale Betthygiene – neben einer Verlängerung der Lebensdauer von Matratze, Bett, Lattenrost und Co. geht es hier auch um die eigene Gesundheit. Denn Hygiene im Bett ist die Grundvoraussetzung für einen erholsamen und gesunden Schlaf, aber auch gesundheitliche Folgen drohen, wenn man nicht auf eine adäquate Hygiene im Schlafzimmer achtet.

Das Problem mit Schimmel und Hausstaubmilben
Während der Nacht schwankt unsere Körpertemperatur, was dazu führt, dass wir extrem schwitzen – und pro Nacht ca. einen halben Liter Flüssigkeit verlieren. Obwohl ein kleiner Teil davon natürlich über die Bettdecke an die Raumluft abgegeben wird, zieht dennoch der größere Teil in die Matratze und löst hier eine unerwünschte Kettenreaktion aus. Die dadurch entstehenden Stockflecken bilden einen idealen Nährboden für Schimmelpilze, die sich wiederum von unseren Hautschuppen ernähren, diese aufspalten und somit auch für Hausstaubmilben nutzbar machen. So entsteht neben einem starken Schimmelbefall auch schnell eine bis zu 2 Millionen umfassende Population von Hausstaubmilben.

Tipps für die richtige Betthygiene
Mit ein paar kleinen Tipps und Tricks kann man jedoch die Hygiene im Schlafzimmer merklich verbessern und somit nicht nur die Gesundheit schützen, sondern auch die Lebensdauer der Matratze und des Bettes verlängern.

1. Regelmäßig die Bettbezüge wechseln
Bettwäsche sollte stets im Zwei-Wochen-Rhythmus gewechselt werden. So haben Hautschuppen, Schweißablagerungen und Milben keine Chance. Im Anschluss sollte man die Wäsche bei mindestens 60° C waschen, damit alle Hausstaubmilben entfernt und Allergene beseitigt werden. Auch das Kopfkissen und die Bettdecke selbst sollten regelmäßig komplett gewaschen werden.

2. Bettwäsche richtig lüften
Wenn man gerade nicht im Bett liegt, bietet es sich an, Bettdecke und Kissen kurz auf dem Balkon oder im Garten durchzulüften. Das hilft nicht nur beim Trocknen nach einer schwitzigen Nacht, sondern verleiht der Bettwäsche auch eine völlig neue Frische, von der man am Abend profitieren wird.

3. Die passende Raumtemperatur
Während der Nacht sollte das Schlafzimmer recht kühl gehalten werden – Experten empfehlen weniger als 20° C und eine Luftfeuchtigkeit von unter 60 %. Das vermindert nicht nur übermäßiges Schwitzen, sondern sorgt auch für ein Klima, das Hausstaubmilben eher wenig zusagt.

4. Abnehmbare und waschbare Matratzenbezüge
Die optimale Hygiene im Schlafzimmer erreicht man am einfachsten mit abnehmbaren und waschbaren Bettbezügen. Während des Waschens werden sowohl Schweißablagerungen, als auch Haut und Hautschuppen sorgfältig entfernt. So bleibt die Matratze länger frisch.

Wer sich an die einfachen, aber wirksamen Ratschläge hält, profitiert schnell von einem tollen Ergebnis – einem gesunden Schlaf, ohne unangenehme Spätfolgen.

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