Hohe Temperaturen machen im Sommer vielen Menschen zu schaffen. Vor allem nachts empfindet man Hitze im Schlafzimmer als störend – was sich negativ auf das Wohlbefinden und den Tiefschlaf auswirken kann. Neben der zu hohen Raumtemperatur spielen hier aber noch weitere Faktoren eine Rolle: Die falsche Bettdecke, zu warme Bettbezüge und Bettlaken und falsches Lüften während des Tages. Damit Sie trotz sommerlicher Hitze nachts einen ruhigen Schlaf finden, haben wir verschiedene Tipps für Sie.
Ruhiger Schlaf trotz hoher Temperaturen
Wer aufgrund sommerlicher Temperaturen nachts nicht ruhig schlafen kann, sollte einige Regeln befolgen. Zunächst gilt es, eine Sommer-Bettdecke zu wählen, um übermäßige Hitze unter der Decke zu vermeiden. Auch die Bettwäsche sollte auf die hohen Temperaturen angepasst sein. Hier empfiehlt sich ein sehr atmungsaktives Material, das Feuchtigkeit und Wärme an die Raumluft abgibt. Um auch den Körper auf die nächtlichen Temperaturen vorzubereiten, ist es ratsam, am Abend, am besten unmittelbar vor dem zu Bett gehen, kurz lauwarm zu duschen. Auf diese Weise wird der Körper auf eine angenehme Temperatur heruntergekühlt. Wichtig ist jedoch, dass das Wasser nicht zu kalt ist, da sonst die Blutgefäße verengt werden und die Körperwärme schlechter abgegeben werden kann. Auch das Schlafzimmer sollte eine möglichst kühle Temperatur aufweisen – ca. 18 Grad haben sich als ideale Schlaftemperatur bewiesen. Im Sommer sollte daher vor dem zu Bett gehen kurz das Schlafzimmer durchgelüftet werden, damit die etwas abgekühlte Außenluft in den Raum gelangt. Meist genügen schon 15 Minuten, in denen das Zimmer ordentlich durchgelüftet wird. Ob man bei offenem Fenster schlafen möchte, bleibt jedem selbst überlassen. Sollte es zu Zugluft kommen, ist dies bei hohen Temperaturen zwar angenehm, erhöht allerdings auch das Risiko für eine Erkältung. Auch Sport gilt als Hilfsmittel, um für einen gesunden Schlaf zu sorgen. Im Sommer ist eine abendliche Sporteinheit meist angenehmer als tagsüber, da keine direkte Sonneneinstrahlung den Körper belastet. Dennoch sollte man darauf achten, nicht zu spät vor dem zu Bett gehen Sport zu treiben, damit der Körper vor dem Schlafen auf eine angenehme Temperatur herunterkühlen kann. Wer kurz vor dem zu Bett gehen noch einen kleinen Spaziergang macht, heizt den Körper zusätzlich auf.
Auch bei Hitze gut schlafen – mit der richtigen Bettwäsche
Im Sortiment von Betten Nordheim finden Sie adäquate Sommerbettwäsche, mit denen Sie auch die heißen Tage des Jahres optimal überstehen – ohne auf einen gesunden, erholsamen Schlaf verzichten zu müssen. Wenden Sie sich für eine Beratung gern an unser erfahrenes Expertenteam.
